可调节式老年人户外运动拐杖，包括手柄(1)与杖杆(2)，所述手柄(1)包括横杆(101)与竖杆(102)，所述竖杆(102)的上端固定在横杆(101)的中部，所述竖杆(102)的下端与杖杆的上端固定连接，其特征在于：所述杖杆(2)由上杖杆(21)、中杖杆(22)、下杖杆(23)组成，所述上杖杆(21)、中杖杆(22)、下杖杆(23)均为中空的筒体结构，所述中杖杆(22)的外径与上杖杆(21)的内径相匹配，中杖杆(22)的上端能够插入上杖杆(21)内，所述中杖杆(22)的上端设置有第一自锁结构(24)，所述下杖杆(23)的外径与中杖杆(22)的内径相匹配，下杖杆(23)的上端能够插入中杖杆(22)内，所述下杖杆(23)的上端均设置有第二自锁结构；所述第一自锁结构(24)包括第一螺杆(241)，所述第一螺杆(241)的下端固定在中杖杆(22)的上端面，第一螺杆(241)的上端固定有第一螺母(242)，第一螺杆(241)上套设有第一套筒(243)，所述第一套筒(243)的内表面设置有与第一螺杆(241)的外螺纹相适配的内螺纹，所述第一套筒(243)上套设有第一胀筒(244)，所述第一胀筒(244)的内径从下向上逐渐变小，所述第一胀筒(244)的外径与上杖杆(21)的内径相匹配且第一胀筒(244)与上杖杆(21)的内壁之间摩擦配合，所述第一套筒(243)的外径小于第一胀筒(244)的下端内径且大于第一胀筒(244)的上端内径，所述第一套筒(243)的外表面沿其轴线方向设置有两个第一刮板(245)，所述第一胀筒(244)的侧壁上沿其轴线方向设置有两个第一凹槽(246)，其中一个第一凹槽(246)贯穿整个第一胀筒(244)的侧壁，另外一个第一凹槽(246)从第一胀筒(244)的中部延伸至第一胀筒(244)的上端面，两个第一刮板(245)分别位于两个第一凹槽(246)内，当第一螺杆(241)转动时，第一套筒(243)沿第一螺杆(241)上下移动；所述第二自锁结构包括第二螺杆(251)，所述第二螺杆(251)的下端固定在下杖杆(23)的上端面，第二螺杆(251)的上端固定有第二螺母(252)，第二螺杆(251)上套设有第二套筒(253)，所述第二套筒(253)的内表面设置有与第二螺杆(251)的外螺纹相适配的内螺纹，所述第二套筒(253)上套设有第二胀筒(254)，所述第二胀筒(254)的内径从下向上逐渐变小，所述第二胀筒(254)的外径与中杖杆(22)的内径相匹配且第二胀筒(254)与中杖杆(22)的内壁之间摩擦配合，所述第二套筒(253)的外径小于第二胀筒(254)的下端内径且大于第二胀筒(254)的上端内径，所述第二套筒(253)的外表面沿其轴线方向设置有两个第二刮板(255)，所述第二胀筒(254)的侧壁上沿其轴线方向设置有两个第二凹槽(256)，其中一个第二凹槽(256)贯穿整个第二胀筒(254)的侧壁，另外一个第二凹槽(256)从第二胀筒(254)的中部延伸至第二胀筒(254)的上端面，两个第二刮板(255)分别位于两个第二凹槽(256)内，当第二螺杆(251)转动时，第二套筒(253)沿第而螺杆上下移动，所述下杖杆(23)的下端设置有防撞击结构(8)，所述防撞击结构(8)包括活动块(801)、固定挡板(802)、活动挡板(803)，所述活动块(801)的下端与杖尖(5)或杖头(6)连接，活动块(801)的上端伸入下杖杆(23)内且能够在下杖杆(23)内自由滑动，所述固定挡板(802)、活动挡板(803)均位于下杖杆(23)内，所述固定挡板(802)固定在下杖杆(23)的内壁上，活动挡板(803)能够沿下杖杆(23)的中心轴线方向自由滑动，活动挡板(803)、固定挡板(802)与下杖杆(23)的内壁围成一个密闭的空腔(804)，所述固定挡板(802)上设置有单向进气阀(805)，所述单向进气阀(805)的进气口与外界连通，所述单向进气阀(805)的出气口与空腔(804)连通，所述活动挡板(803)位于活动挡板(803)与活动块(801)之间，所述活动挡板(803)与活动块(801)之间设置有橡胶弹簧(806)，所述橡胶弹簧(806)的下端固定在活动块(801)的上表面，橡胶弹簧(806)的上端固定在活动挡板(803)的下表面。